Spalacz z efką czy raczej nie?

a ja mam teraz jakies 16% i za 8 tygodni chce miec jakies 10%

da rade zrobic tylko diete cykliczan zastosuj

co to jest dieta cykliczna ?

cykliczna w sensie zmniejszanie i zwiekszanie ilosci kcal??

czyli na przemian niskie ilosci weglowdanow i wyapalanie glikogenu a nastepnie ladowanie weglowdanami

to tzw system 5/2
5dni stanu katabolicznego
2dni stanu anabolicznego

podczas katabolizmu (nalezy zadbac o dodatny bilans anaboliczny - antykatabolizm tkanki miesniowej) dochodzi do wykorzystania/redukcji tkanki tluszczowej

podczas anabolizmu nastepuje nasilona nadkompensacja makroskladnikow

taki system redukuje tkanke tluszczowa przy jednoczesnym zachowaniu tkanki miesiowej

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-04 00:41:36

fajne
oplaca sie cos takiego wrzucic na miesiac ?

lub nawet jej powiekszeniu(miesni) co mnie sie czasami udaje na miech to zlaezy ile masz tluszczu ,srednio stosuje sie 8 tygodni

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-04 00:44:01

prawidlowe przeprowadzenie fazy katabolizmu jak i anabolizmu jest niestety bardzo zlozone i efekty determinuje na prawde wiele czynnikow

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-04 00:46:41

to co radzicie wrzucic na ok miesiac redukcyjnego ? na tluszcze sie chyba nie oplaca wchodzic ?

tera jestem na ZONE z nadwyzka 200kcal