masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
Zrób tak jak ci pisał wyżej InTheEnd, rzuć tego splita jak narazie i zacznij ćwiczyć FBW :)
...
Napisał(a)
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Na plecy zostaje mi jedynie podciąganie na drążku znalazłem dwa ćwiczenia na plecy ale nie wiem jak będzie z techniką.
...
Napisał(a)
podalem ci prosty zestaw skopiowany od georgu , na poczatek wystarczy ci dopóki nie doczytasz wiecej
zamiast wiosła mozesz dac podciaganie jak chcesz
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:57:55
zamiast wiosła mozesz dac podciaganie jak chcesz
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:57:55
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jeżeli słabo u ciebie z techniką to ćwiczenie na plecy wiosłowanie możesz zamienić ze sztangi na hantelki
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
A czy na FBW także rośni siła? Jest napisane że FBW do budowania masy i redukcji.
...
Napisał(a)
Siła lepiej rośnie gdy ćwiczysz splitem, FBW jest typowo masowym treningiem chociaż na pewno siła także wzrasta
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
hehe
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sorry mój błąd:(
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Polecane artykuły