shiza91xx
teraz liczylam z innej strony to wyliczylam 1699,2 i ze przy redukcji trzeba odciac 200-500 kcal i to by mi sie zgadzalo, jakbym odciela te 400kcal to 1300wychodzi i tyle mi pasuje. na necie jest pelno tego typu informacji i mozna szalu dostac nie wiedzac ktora informacja jest prawdziwa a ktora nie do konca
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
1300 przy aktywności to mało jak już to 1800 bym bardziej obstawiał, ok 2g białka na kg, 1,5g tłuszczów resztę węgli.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Bardzo słabo to wygląda. Praktycznie nie masz dobrej jakości białka w diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
MRXc
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
146
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2927
aktywność duża więc 1300kcal trochę mała
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
myslicie ze zakup odzywki bialkowej bylby ok? zeby zwiekszyc to bialko? to moze za malo jem i temu nie ma efektow?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
zwiększyć trzeba ale najlepiej z pożywienia bo dużo go nie masz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Jak nie jesteś w stanie zjeść więcej mięs, ryb, jaja, nabiału to odżywka białkowa, na pewno się przyda.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
zamówilam takie https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html 
no ciezko mi zjesc wiecej miesa ryby czy twarogu, za strączkami nie przepadam, a taki szejk to wcisne :P
Zmieniony przez - shiza91xx w dniu 2015-07-07 21:18:21
no ciezko mi zjesc wiecej miesa ryby czy twarogu, za strączkami nie przepadam, a taki szejk to wcisne :P
Zmieniony przez - shiza91xx w dniu 2015-07-07 21:18:21
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6276
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Więc rozwiązanie powinno być dobre. Jednak skup się na poprawie nawyków żywieniowych. Sama odżywka nie rozwiąże problemu
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
shiza91x
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22
ja robię tak , że dwie łyżki odżywki daję do owsianki i tym już zwiększyłam białko w jednym posiłku, w obiedzie i podwieczorku mam odpowiednią ilość, ostatnio często robię ryż z warzywami i piersią z kurczaka bądź z rybką tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p
tutaj może akurat kiepskie menu przedstawiłam ale tak się złożyło akurat, często moje posiłku wyglądają dużo lepiej :p
Poprzedni temat
Dieta na mase - ocena
Następny temat
Zatrzymanie wagi na redukcji, potrzebne wsparcie :D
