ROZPISKA NA SUPLE

mysle sobie o takim rozpisaniu supli :
rano-2g l-glutaminy t6 ,2 kapsulki kreatyny m3,35 g sp80
o 10: 70g super mass
przed treningiem :5 kap.m3,6g l-glut.
po treningu:70g.super mass
na noc : 2g l-glut,30 min pozniej 35g sp80
co myslicie o tym zestawie???nie jestem pewien co do rozdzielrenia kreatyny na dwie porcje.napiscie swoja opinie na jego temat.dzieki

kreatyne daj 5gr rano i po treningu też 5 . ( głównie efekt anaboliczny). Kreatyna po treningu zostanie głównie wykorzystana jako paliwo, tez dobrze ale lepiej po.

Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat

Przed i po treningu = dobrze
Rano i przed treningiem = dobrze
Rano i po trzeningu = dobrze

Sam wybierz

A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim jest inaczej niestety.
Wiec jakbys nie bral bedzie dobrze. Nie zaprzataj sobie tym tak glowy bo nie bedziesz zaniedlugo o niczym innym myslal tylko o tym kiedy to ja mialem wziac ta kreatyne