Pytanie dieta na masę

korzystaj z po treningu

I tak wyjdzie na to samo,bo na dobradieta podają na 100g jajka(czyli w przeliczeniu na sztuki jajek będzie to ok 1,66jajka) a na potreningu podają wartości na 60g czyli od razu dla 1 jajka

Cześć,właśnie skończyłem układać dietę.Proszę o sprawdzenie
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>

Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-05 00:30:24

Coś Ci przycięło tę diete.......

czekaj chwile zaraz wrzuce
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>

Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-05 00:47:44

ok, możesz ocenić powinno być dobrze białko wyliczone miałem 168 jest 169,tłuszcze 115 jest 116 węglowodany 324 jest 334

te kilka g tak naprawdę i tak mało zmieni. Migdały daj 2 razy dziennie dorzuć oliwę
nie wiem dlaczego nie korzystasz z ziemniaków czy makaronu przydałoby się
warzywa przede wszytskim których nie ma dużo i urozmaicaj je

makaron zamienić z ryżem?2 raz migdały dać o 18.30 czy 21?Warzyw dodam więcej aby było ok.800g.Poza tym wszystko dobrze?

Kaszę gryczaną z posilku nr 3 przenieś do potreningowego i jednocześnie migdały z potreningowego daj do posiłku nr 3
Dodaj warzyw-tak jak piszesz-min do 800g
Migdały zamień częściowo na orzechy laskowe/włoskie
Urozmaicaj ryż na kasze/makarony
I wtedy bedzie w porządku

ok,wielkie dzięki za pomoc teraz wychodzę ale jak wrócę to zmienię.Mam jeszcze kilka pytań 1.Jajka tylko gotować?2Kurczaka gotować?3.Makrele i wieprzowinę smażyć bo chyba ryb się nie gotuje?4zostawić migdały w ostatnim posiłku,mają dużo tłuszczy nadają się na noc?5.dlaczego w diecie na masę jest tak mało białka w stosunku do węglowodanów,przecież białka to element budulcowy od nich rosną mięśnie?
6.olej lniany i olej z oliwy dodaje się do jedzenia,do obróbki czy się go pije(nie mam pojęcia)


Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-05 09:40:19