"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
...
Napisał(a)
Mam drążek i robie codziennie 5-6 serii po 20-12 podciągnięc. Jednak nie wiem jaki powinien być optymalny czas przerwy pomiędzy seriami??? Ponadto mam hantle 5 7 i 10 kg i chciałbym zacząć na nich ćwiczyć. Nie wiem tylko jak i w jakich seriach i po ile. Zależy mi na klacie barkach i bicepsie... ;) prosze o jakiś spis ćwiczeń na hantlach...:D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przerwy rob 120 sek
polecam trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
polecam trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
dziex :)
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Polecane artykuły