Powitanie :-)

Ale ja się czuje bardzo dobrze po aerobach w ilości 20 (rozgrzewka) i 60 (po treningu) nic mnie nie boli. Po cwiczeniach na brzuch tez nic a nic mi nie jest. Czy pomimo tego istnieje ryzyko popalenia?

W tym sporcie nie zawsze więcej znaczy lepiej, a zbyt długi trening może powodować zbyt duże obciążenie mięśni, co zastopuje efekty.

Brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu wielostawowym a ty masz takie w planie i ćwiczenie brzucha więcej jak 1 max 3x w tygodniu raz, że prosisz się o kontuzje a dwa, że stopujesz progres w ćwiczeniach.

Co do aerobów 60min po treningu to spalisz mięsnie bo ilosci glikogendu w miesiach sa juz wyczerpane po treningu.


Pzdro

Chyba zrozumiałem o co chodzi . Mam jeszcze jedno pytanie . Czuje że zakwasiłem się (jeszcze przed siłownią- jeżdżąc bardzo dużo na rowerze), czy same zmiany w diecie dodanie "zasadowych" warzyw do posiłków wyreguluje szkodliwe zmiany. Czy może są inne sposoby żeby równowaga wróciła?

p.s. dzięki za wyrozumiałość, wiem jak mogą wkurzać wciąż te same pytania

Są z tego co wiem proszki zasadowe ale to stosowałbym dopiero gdy ilosc białka w diecie jest na prawdę spora, warzywa powinny pomoc.


Pzdro

Równowaga kwasowo-zasadowa powinna być wyrównana, więc warzywa dodaj do każdego posiłku. A tobie chyba chodzi o zakwasy (oddychanie beztlenowe->fermentacja->powstawanie kwasu mlekowego), przejdą po kilku dniach, to normalne na początku w sporcie :)

Viren, mam pytanie co do tego skróconego FBW, widzę że czasami je proponujesz, to jest dobre na początki z siłownią czy dla kogoś z już jakimś tam stażem na budowanie masy też się nada? Pytam z ciekawości bo podoba mi się ta forma treningu.

Chodzi mi o zakwaszenie organizmu (mam prawie wszystkie objawy). Zakwasy po rozpoczęciu siłki miałem przez pierwszy tydzień . Pozniej sobie poszły i nie wróciły. Dlatego tak dużo robie aerobów bo się czuje pierwsza klasa i energii nie brakuje. Cwiczeń siłowych też bym robił więcej dla większej kaloryczności treningu ale nie robie bo nie znam technik ich wykonania a nie chce przez niewiedze nabawić się kontuzji. Więc staram się robić te które znam ale coraz lepiej technicznie.

DMN2

FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok [patrz np. fbw 5x5 gdzie masz same podstawowe ćwiczenia].

Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach.


xnutez

Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc.


Pzdro





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 12:33:35

Dzięki Viren