Potrzebuje pomocy

Wklej tutaj wyliczenia z wyżej podanego wzoru.

nie bierz najniższych wartości tylko te ze środka


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-06 18:09:07

kroki wzięłam z aplikacji która mi wylicza na podstawie wagi. Bo nie wiem jak mam to zaliczyć. A neta wzięłam dla endomorfika 200 czyli jak ze środka to 250-300 wtedy wychodzi 2250-2300. Nie wyobrażam sobie tyle jeść ;(

(9,99 X 60)+(6,25 X 161)-(4,92 X 18)- 161=1356
Lekkie cardio z chodakowską (skalpel) codziennie
7 X 5 X 30=1050 (na dzień 150), Kroki z aplikacji 400 kcal na dzień razem 550
1350+550+ 300=2200
7% 22
razem 2222

Odejmij więc do 1950kcal i tylu się trzymaj.

Mozna też i w domu jakieś treningi uskuteczniać czy to siłowy domatora
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Czy jakies obwodówki w formie tabaty

Trening siłowy możesz spokojnie zastąpić jakąkolwiek aktywnością, rowerek, spacer, nawet sprzątanie w domu. Każdy ruch działa na Twoją korzyść, jedz spokojnie te 2000kcl, nic Ci się złego nie stanie, na początku możesz się czuć przejedzona ale to będzie chwilowe, Twoje ciało musi nauczyć się znów trawić normalne ilości pokarmu i przestać czuć się w zagrożeniu spowodowanym niskimi kaloriami. Spokojna głowa i dużo ruchu, będzie dobrze.
A poza tym Twoje ciało (plecy) potrzebują kalorii do regeneracji.


Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 17:38:28

Dzięki chłopaki będę systematycznie zwiększać dzisiaj wpadło 1400 ale łatwo nie było

Postaraj się przyzwyczajać układ trawienny do coraz większej ilości pożywienia.

jak narazie staram się jeść "czysto", dużo warzyw chude mięso jakieś jajka dodaje trochę tłuszczy w stylu oliwy (1 łyżeczka do sałatki), dzisiaj dodałam też 50g kaszy ale strasznie mnie brzuch po niej bolał.