Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Lekcja nie odrobiona. Po pierwsze wywal narazie Thermo Speeda. Bez tego nie zobaczysz czy dieta działa. Pieczywo białe, parówki - no stary nic nie poczytałeś. Posiłki około treningowe to chyba żart. Ani odpowiednich węgli tam nie ma, a białko tylko po Musisz zacząć jeść nabiały. Na kolację twaróg + jogurt naturalny albo kefir. Twaróg ma kazeinę czyli białko wolno wchłanialne. Będzie stanowił odżywkę dla mięśni w nocy. Ewentualnie możesz zamiast tego pić białko na noc odpowiednie np. Pro Longatum czy Syntrax Matrix.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
329
tak myślałem, że źle. Parówki odpadają? Białe pieczywo również?
Niestety - nabiału nie tknę... nie ma takiej możliwości.
Przy diecie którą sam ułożyłem nic nie zrzucę tłuszczu? Długo czasu prowadziłem tryb siedzący... a do posiłków przeważnie należały: chipsy, batony, pizza, gyros, frytki, kiełbasa smażona itd... do tego wszystko popijane pepsi. I o to chodzi.
A czy można jeść kanapki z pasztetem (krojonym - nie z puszki)? Jajko na miękko na kolacje może być? O której godzinie ma się odbywać ostatni posiłek? Bo jeżeli można jeść tylko do godziny 18 to nie zdołam pomieścić tych pięciu posiłków :)
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Twój metabolizm się nie rozkręci. Już na pierwszy rzut oka za duży deficyt. Gdy będziesz zrzucał w taki sposób jak masz to opisane duża część to będą mięśnie.
Siłowni za wiele trochę. 3 razy w tygodniu starczą ACT/FBW to są treningi najbardziej polecane podczas redukcji.
Poczytaj o produktach o których mówisz. Podstawa to jaja, mięso, warzywa, ryby, nabiał. Nie musisz tego lubić. Dla przykładu nienawidzę tuńczyka i warzyw a jednak je jem. Zaczynam się już przyzwyczajać i nawet polubiłem smażone warzywa. Pieczywa ma być jak najmniej nawet razowego.
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
CKD to rodzaj diety redukcyjnej. LEpsza zbilansowana. Skoro nei możesz nabiału to niestety musisz kupić 2 rodzaje białka. WPC 80 Ostrowii + Pro Longatum na noc. Inaczej nie będzie diety niestety.
Szacuny
1
Napisanych postów
315
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5249
Wszystkie informacje są już na forum.
Co do diety to postaw na kurczaka/indyka, ryby.
Jesli nie trawisz nabiału to zastąp to białkiem w proszku.
Odrzuc słodycze, produkty mączne, alkohol, owoce.
Zamiast TSE ( ktory nie działa ) kup zestaw witamin w aptece.
Pij duzo wody.
No i oczywiscie zap....alaj na treningach :D
3 x siłownia i 3 x aero.
To do dzieła
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Na pewno nie przerobisz tłuszczu na mieśnie bo to fizycznie nie możliwe. WPC 80 to tanie białko ,a co za tym idzie jego jakość jest dobra do ceny. JEst to białko szybko przyswajalne. Z kolei prolongatum to białko bardzo dobre, wolno przyswajalne. To zastępstwo dla Twarogu. Nie ma na noc nic lepszego niż Twaróg albo Pro longatum i się tego nie zmieni.
Żeby zgubić tłuszcz i robić masę musisz mieć dietę na cycuś wyliczoną i nie zbyt radykalną. Po Twoich obecnych postępach w jej rozpisywaniu wydaje mi się ,że nici z tego. Nie chce Ci się czytać i tyle.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
329
ale ja po prostu nie mogę sobie z tym poradzić... nie rozumiesz ? Nie wiem jak to zrobić... dietę zacznę.
Liczyłem na pomoc w postaci opracowania diety, ja niestety nie siedzę w tej dziedzinie