Potrzebna pomoc w ulozeniu planu i kilka porad co do diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

A dlaczego klatki np nie masz zamiaru później ćwiczyć?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Odpowiem na to co zaraz padnie - nie, bieganiem, jazdą na rowerze czy grą w piłkę nie zbudujesz nóg.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Miksior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 151

Ozzy, ja te podklejony topici juz czytalem, nie ma potrzeby mi ich wklejac, prosze tylko o ocene/korekte tego planu, anubis dlatego ze chce sie skupic na gornych partiach

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Już dostałeś odpowiedź że są fatalne. Plan ma być ułożony tak:

1. Nogi
2. Plecy
3. Klatka
4. Barki
5. Triceps
6. Biceps
7. Brzuch

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Miksior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 151

pisalem juz ze nogi celowo pomijam, no ale czemu fatalnie hmm?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dwa ćwiczenia na klatkę, dwa ćwiczenia na biceps, brak barków oraz brak pleców - na każą partię wykonujesz jedno ćwiczenia, KAŻDĄ = nie pomijasz ani barków, ani pleców, ani żadnej innej partii, nie wykonujesz również więcej ćwiczeń niż JEDNO (wyjątkiem są nogi i plecy).

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Miksior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 151

w takim ukladzie moge wyrzucic z dnia A hantle z reka oparta na kolanie, przeniesc rozpietki na dzien B, ale nadal nie mam pomyslu na plecy w dzien A no i na barki w takim razie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ćwiczeń jest od groma http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ozzy nawet podał Ci już gotowca na 1 stronie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Miksior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 151

dobra, a co z iloscia seri ? zakladalem 5 seri kazdego cwiczenia, jednak wszedzie jest napisane w tych przykladowych planach maks 3 serie, powinienem zredukowac liczbe seri?

...