Pomocy !

Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc bo już nie wyrabiam... Mam 18 lat, 183cm wzrostu oraz wagę ok 110kg... Codziennie pale papierosy, śniadanie jem dopiero w szkole ok godz. 10, potem obiad w domu ok 15/16, kolacji staram się w ogóle nie jeść. Jeśli chodzi o ruch to dziennie przechodzę jakieś 2.5/3 km oraz 3 godzinki wfu w tygodniu. Bardzo prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, ćwiczeń w celu spalenia 20/25kg tłuszczu. Z góry bardzo wszystkim dziękuje za pomoc.

Proponuję zrobić rachunek sumienia, zastanowić się nad motywacją do diametralnej zmiany życia i poglądów na temat tego jak powinno ono wyglądać i zabvranie sięza lekturę tematów podwieszonych w tym dziale, artykułow takich jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

a jak chcesz by ktoś dobrał dietę dla Ciebie to masz link w moim podpisie