Pomoc w zmianie treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1111

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

173

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

8mc

Uprawiane inne sporty

nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

Intuicyjna, nie zamieniam tego zmieniać póki nie będę odnotowywał większych sukcesów wagowych [od kąd zaczełem dbać o żywienie (4mc temu) przybyło mi 6kg, nie uważam tego za zły wynik

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

aktualnia monohydrate

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80kg seria x 10 na maszynie, martwy ciąg 70kg seria (wciąż ćwiczę technike), wyciskanie 75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Ten plan Georga jest bardzo dobry :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak ćwiczyć dalej co doradzacie ?

Następny temat

FBW ocena

Polecane artykuły