Pomoc

Witam potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen w domowych warunkach nie bardzo znam sie na tym wszystkim.
Lat: 17
Wzrost:197cm
Waga:96-98kg
Sprzęt: Sztanga prosta, hantla jedna ;p
Prosil bym o pomoc w ustaleniu cwiczen jakie na jaki dzien, zalezy mi na tym zeby zrobic cos z klatka piersiowa bo mam koszmarna, brzuch to raczej ABS bede robil.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Najpierw poczytaj trochę, potem pytaj o konkrety.

Poczytałem i pozostawiam moje pytanie dalej.

Jaki masz staż? Już cokolwiek ćwiczyłeś, czy jesteś "nowy"?

2-3 wypady na silownie, kilka cwiczen z hantla w domu ale to takich byle jakich i czasami brzuszki porobie i tyle..

No to możesz robić trening Mawashi-ego z podwieszonych...

ze sztangą idzie coś zrobić jak masz dużo obciążenia.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-27 17:04:11