Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a masz gdzieś podliczone całościowe dobowe btw i kalorie tej diety co podałeś.
...
Napisał(a)
Ogólnie wyszło 4063 kcal, 214 białka, 100g tłuszczu, 580 węglowodany.
Chciałem żeby wyszło białka 2g/kg, 5g/kg ww, 1g/kg tł.
Ważę 88 kg czyli: 176g białka, 440g ww, 88g tł.
Jak widac wyszło mi znacznie więcej, jak myślicie co zmienic?
Moje zapotrzebowanie to 3400 + 500 nadwyżki.
o to chodzi?
Chciałem żeby wyszło białka 2g/kg, 5g/kg ww, 1g/kg tł.
Ważę 88 kg czyli: 176g białka, 440g ww, 88g tł.
Jak widac wyszło mi znacznie więcej, jak myślicie co zmienic?
Moje zapotrzebowanie to 3400 + 500 nadwyżki.
o to chodzi?
...
Napisał(a)
spokojnie zacznij od 3400 kalkulatory się mogą mylić, a na pewno się mylą, jak za dwa - trzy tygodnie nie zauważysz zmian to podbijesz kalorie. Przy 3900 mozliwe ze jeszcze bardziej się zalejesz a nie mięśnie zbudujesz, tłuszczu nie tak łatwo się pozbyć jak go nabrac.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
slonecznik, maslo roslinne, batoniki juz wiem skad taka sylwetka
wywal te smieci z zarcia
wywal te smieci z zarcia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
masło roślinne kubkowe zamien na normalne masło 82%
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły