SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy i dieta. 17lat 180cm 65kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2029

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

65

Wzrost

180

Staż treningowy

zerowy

Obwód pasa

84

Obwód klatki piersiowej

97

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wysiłek fizyczny 2-3 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie, koszykówka, piłka nożna

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie stosowałem

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

sa duze

Cel/problem/opis

Moim celem jest zrobienie ładnej rzezby, chcialbym tez po prostu zwiekszyc wytrzymalosc miesni i zwyczajnie przybrac na wadze. Miec figure faceta, a nie chudego chlopca.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21
Witajcie!

Otoz, chcialbym dowiedziec sie jak ulozyc sobie trening oraz diete. Obecnie posiadam w domu taki oto zestaw: http://www.google.pl/imgres?q=kettler classic&um=1&hl=pl&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1920&bih=913&tbm=isch&tbnid=N3VFX9WV_uRYWM:&imgrefurl=http://www.fitness4you.pl/silownia-classic-100-kettler-7702-000,det,419.html&docid=gLSvG2BsrEzijM&imgurl=http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Classic_New_h.jpg&w=1250&h=1500&ei=9UGQT5y2Oo_Hsgbx1pXZBA&zoom=1&iact=hc&vpx=173&vpy=123&dur=1535&hovh=246&hovw=205&tx=95&ty=267&sig=100336885101705398831&page=1&tbnh=133&tbnw=111&start=0&ndsp=55&ved=1t:429,r:0,s:0,i:65 + gryf lamany

Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze 65kg. Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Na co dzien zazwyczaj duzo sie ruszam i moze to utrudnia mi nabrac troche masy. Prosze o rady, moze o rozpisanie jakiegos treningu i ciekawej diety :)

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8233 Napisanych postów 150042 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187706
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka jest najlepsza dieta.

Następny temat

Czy mogę brać białko 165cm/48kg , mam 15 lat

NutLove