Plan treningów w warunkach domowych

Witam
Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygode z sportami siłowymi więc mam pare pytań otóż:
-nie posiadam żadnego sprzętu w najblirzszym czasie mam zamiar kupić hantelki tylko nie wiem jaki ciężar (mam 15 lat 31cm biceps)
-chodzi mi o harmonogram ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domowych warunkach
Z góry THX

Odpowiem Ci tylko co do wagi hantli - Myślę że 10 - 15 kg w ZUPEŁNOŚCI wystarczy jeko że jesteś patyk i zupełnie początkujący. A reszte to sam sie dowiedz bo wszystko jest.



Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-19 20:10:47

Ale że jeden hantel ma ważyć 15 kg bo jak ogloądałem na allegro to w większości były 1,5kg

tzn ja mówię o sztangielkach z normalnym gryfikiem i talerzami których wystarczająca dla Ciebie masa mieści sie w przedziale 10 - 15 kg. A Ty chyba mówisz o babskich, gumowanych hantelkach do fitnessu?

http://allegro.pl/item655545353_promocja_gumowane_hantle_2x15kg_30kg_16_talerzy.html

http://allegro.pl/item655545352_promocja_gumowane_hantle_2x10kg_20kg_16_talerzy.html

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-19 20:19:54