Plan na mase do oceny

a i co szło by zrobi jakies obszerniejsze fbw żeby były tam:płaska,skos,rozpietki,dipsy-wiosłowanie,drązek,martwy.przenoszenie-wyciskaniewzniosy bokiem i w opadzie??

Oczywiscie, tylko bez ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki czy przenoszenie i bez pakowania ogroma ćwiczen bezcelowych...

Moim zdaniem na 3 dni takie splity nie mają sensu, nogi pasuje zrobić osobno.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 21:27:31

osobno czyli np jak?? bo teoretycznie moge 4 razy w tydzien tylko ze ja jeszcze pracuje fizycznie mugłbym nie miec sily czy cos. a własnie rozpietki pokochałe i przenoszenie tez jest fajne.

aha a moze pomugl bys mi cos wymyslic jakis kopromis?? mozekurde partia 2 razy w tygodniu tylko boje sie przetrenowania. albo moze te nogi osobno czy cos??

Split partia 2x w tygodniu byłby dobrym kompromisem jesli wyrobisz ze snem, jedzeniem i regeneracją.

a pomugłbys mi ułozyć takie cacko?? a i mam takie pytani czy mozna przesuwac trenigi w razie wypadku tzn np opuźnic go o jedzn dzien czyli np TTWTTWW TTWTTWW normalnie ma byc a ja bym w razie ypadku zrobił czasem naprzykład TTWTTWW TWTWTTW WTTWTTW nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ale poprostu jak nie mam siły to przesunc trening w czasie o tn jeden dzien.

ja wiem ze tu planów nikt nie układa ale czy mógłbys mi cos zaproponować takiego dajmy na to splita 4 dniowego z udziałem moich ulubionych ćwiczeń. albo ewentualnie ten fbw 2zestawowy tylko mi sie wydaje ze tam za mało seri jest jak na mnie.

Jeśli faktycznie nie masz siły na trening 4x w tygodniu bo pracujesz fizycznie to nawet się nie pchaj w takie.

Może być np. push/pull 3x w tygodniu, tez plan dzielony ale trenujesz partie czesciej niz raz w tygodniu.

Push/pull/push, pull/push/pull, push/pull/push itd.

tzn nie chodzi tyle o to ze nie mam siły tylko czasem nie mam ochoty czy cos czy chce sobie naprzykład polatać po dwoze bo fajna pogoda i wtedy wrucilbym do trenigu z jednodniowym opuźnieniem i byłem ciekawy czy cos takiego jest dozwolone hehe. a mugłbys mi zaproponaowac cos konkretnego naprzykład jakis przykładowy pusz pull?? bo ja bym sobie takiego chyba planu sam nie ułożył. moze i ten push pull to faktycznie niezła myś. albo jest tesz jakis front back czy cos.

soga Ci dałem bo sie starasz pomuc bezinteresownie