Diety jako takiej to nie mam przestrzegam praktycznie jem na co tylko mam ochote ale jest kilku zasad krore sobie ustaliłem
- nie jadam śniadań
- nie pije kofeiny
- nie pije alkoholu a jeśli już to tylko wysokoprocentowy
- nie jem chipsów
- herbate pije tylko miętową
- uwielbiam fast food-y
i to chyba tyle
trening 6x w tygodniu
- poniedziałek: klatka biceps
- wtorek: plecy triceps
- środa: nogi barki
i od początku
- czwartek: klatka biceps
itd.
Trenuje tylko na wolnych ciężarach
Jeśli chodzi wam o brzuch w który znów nikt nie wierzy to gdy zacząłem ćwiczyć nialem tyle samo w pasie co teraz. Nie trenowałem mięśni brzucha ale jakoś sam nabrał troszke kształtów.