Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

Efit tak po prawdzie to wszystko masz już napisane, no ale jeszcze raż, można różnie ale postaram ci się przybliżyć jeden z najlepszych sposobów ale będzie kosztował cię trochę zachodu, systematyczności i dokładności; glutamina- rano 5g/możesz spać dalej/, po treningu 5g/może być z węglowodanami o których piszesz, może być również z kreatyną ale tylko w tym czasie/, wieczorem/tylko w dni beztreningowe 5g/30 min. przed snem/,
kreatyna- rano gdy wstaniesz/po tej godzinnej drzemce/ 5g/z glukozą/, po treningu 5g/z glukozą, fruktozą/ i wieczorem/tylko w dni beztreningowe 5g/na godzinę przed snem/
wpi 20g/na godzinę przed treningiem/,
kazeina- bezpośrednio przed snem w ilości 30g/białka/ zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe,
białko jajeczne w ilości 30g/białka/ godzine, najpóżniej do dwóch godzin po treningu,
w przerwie jeżeli będziesz brał kreatynę wyjdzie ci to tylko na dobre.
to chyba wszystko, mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem... powodzenia i pozdrawiam!

Wilekie dzieki
Oto mi chodziło.
Tylko rozpisałeś kreatyne na branie cyklicznie czy na ciągłe ?
Moze być tak dni treningowe(przed treningiem) z WPI i Glukozą kreatyne 2,5g a w dni nei trenigowe 2,5g 1h przed snem ?
Jak lepiej tak czy jak piszesz ?
Wielkie dzięki. Szkoda że nie mam mozliwości odwdziecza ci się.

jeśli chcesz brać bardzo długo to zredukuj podane dawki do 2-2,5g.

Długo tzn. 2 cykle HST około 90 dni z jedną przerwą 10 dniową
czy 3 cykle HST około 120 dni z dwoma przerwami 10 dniowymi
czy moze jeszcze dużej ?
Wolałbym darować sobie kreatyne w te przerwy około 10 dniowe.
Nie odbije się to źle na kreatynie. Wiem ze to było ale chce się upewnić.
ps. dalej niż te 3 cykle HST nie mam planu i nie wychylam się tak daleko czy taki czas wystarczy na branie ciągłe kreatyny ?

możesz brać przez tyle, jeżeli chcesz zrobić sobie przerwy to również możesz i nie odbije się to negatywnie na cyklu- pamiętaj tylko by cały czas trzymać dietę.

No to sam cykl mam już ustawiny dzięki.
Teraz chcialbym podyskutować na temat firm danych odżywek tzn. chciałbym poznać twoje zdanie (konkretne firmy).
Kretayna -multipower-
kazeina wapnia -pro cas Olimpa-
WPI -Olimp-
Glutamina ?????? (wogule lepiej proszek czy kapsułki?)
Jakieś biąłeczko jajeczne ?????

hallo !? Odpowie mi ktoś ?

przecież możesz wziąć resztę tj. glutaminę i białko jajeczne również z Olimpa.

Ale chodzi mi o to czy jest lepsza na rynku glutamina od glutaminy olimpa a białko jajeczne jakieś bardziej przystępne np. cenowo ?

Glutamina lepsza będzie Biogenixa.