Lulekson
Mam 16 lat
Waga 76 kg
Wzrost 183 cm
Muszę osiągnąć wynik ok 3:30 na 1km obecnie mam 4:00 oraz 13.5s na 100m teraz mam 14.6. Nie wiem jak ćwiczyć do tej pory biegałem 3-4km truchtem co 2 dni lecz to nie dało efektu dodatkowo zacząłem chodzić na siłkę gdyż muszę się podciągać na drążku wysokim nachwytem ok 12 razy miesiąc temu miałem tylko 2 podciągnięcia obecnie robię 5 proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 183
Cel treningowy: Szybkość i Siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc amatorsko
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z atlasem i sztangami
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Waga 76 kg
Wzrost 183 cm
Muszę osiągnąć wynik ok 3:30 na 1km obecnie mam 4:00 oraz 13.5s na 100m teraz mam 14.6. Nie wiem jak ćwiczyć do tej pory biegałem 3-4km truchtem co 2 dni lecz to nie dało efektu dodatkowo zacząłem chodzić na siłkę gdyż muszę się podciągać na drążku wysokim nachwytem ok 12 razy miesiąc temu miałem tylko 2 podciągnięcia obecnie robię 5 proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 183
Cel treningowy: Szybkość i Siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc amatorsko
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z atlasem i sztangami
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
