POMPECZKI + coś?

To czekamy :)
Jeszcze jakbym mógł podpowiedzieć , ogranicz o jedną szóstą spożywanie węglowodanów , nie jedz ich po południu i wieczorem , dorzuć do tego progresywne bieganie lub jazdę na rowerze , a pozbędziesz się również tkanki tłuszczowej : )

Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-01 16:43:05

Dodam ostatnią rzecz.. od 10 do 14 sierpnia nie będe ćwiczył, do tego będe pił, ponieważ jadę nad morze, ale efekty i tak wstawię : )
komarwdk - Dobrze : )

Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 16:44:37

A czy moge zdjeść przykładowo 2 banany po treningu + szklanka mleka? Zamierzam ćwiczyc ok 17 ~
EDIT: przepraszam za dubla.

Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 16:49:43

Możesz : ) Wieczorem przed snem tez wypij mleko , bo to dobrze wpływa na przyrost mięśni :)

chłopię albo raczej chłopczyku jestes wychudzony zacznij masowac ani tobie diety nie potrzeba tylko jedz wszystko co sie da jak ty chcesz wygladac brzuch umiesniony chociaz raczej nie bedziesz mial bo ci miesnie nie beda ros bo nie maja z czego ros a jak bedziesz biegac to sobie tylko wytrzymalosc wyrobisz i do tego rece jak patyczki i tak samo nogi wez sie za masowanie i porzadne cwiczenia

Serio jestem za chudy, żeby wgl coś z tym zrobić?
Raczej wątpie. ; >

Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-02 01:34:10

kdlas zastanów się co piszesz...
A co on robi ? Według Ciebie to nie jest masowanie ? :D Jedz wszystko co się da ? jak przekroczy limit węglowodanów i tłuszczu to co wtedy ? -.-

Wtedy ma wiecej energii na trening. Poza tym nie mozna jesc byle czego, bo im bardziej przetworzone tym wiecej traci wartosci odzywczych. Dlatego nalezy wybierac te produkty mniej przetworzone.

glaz oczywiscie nie mialem na mysli w tekscie jedz wszystko to nie znaczy ze bedziesz caly czas do turków na kebaby bigal tylko chociaz nie jestes glodny to garniec ryzu sobie ugotowac do tego 2 lyzeczki dżemu nisko slodzonego pozeczkowego lub kasze zjedz takie p******y

Jak widać na tym zdjęciu, mam troszkę tluszczu i mam pytanie:
Czy stosując się tym treningiem, który podał mi komarwdk (robię go 3 razy w tyg.) 'zamienię' ten tłuszcz na mięśnie? Oczywiście nie jem słodyczy, fastfoodów, ani pustych kalorii.

Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-05 02:23:09