Nogi

Witam!
Potrzebuję jak najwięcej ćwiczeń na nogi niestety oprócz przysiadu (brak stojaków w piwnicy oraz kogoś do asekuracji). Jak na razie plan mam ułożony tak, że nogi są angażowane w MC na prostych nogach, RDL i wykrokach. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia? Nie chcę, żeby nogi zostały w tyle choć są mocno rozudowane, ale od biegania zaczęły szczupleć.

Po pierwsze ankieta bo nie wiem jakim sprzętem dysponujesz. Ale napewno będziesz mógł wykonac :
przysiady z hantlami
hack przysiady
wspięcia na palce