Nie łatwo się nas pozbyć - doPINK spam łączy siłę z HiTeciem%-)

ty lepiej nie mysl tylko cwicz olambiku z mozambi

ja tez placek??

Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-09-20 11:06:09

Luki do mnie pijesz?

po roku to już zdecydowanie więcej powinieneś targać,jedz dalej tymi gównianymi planami ekspertów z forum mających 40 w łapie to zostanie tak jak jest

Plan swój mam teraz

może by Ci rozpisać, to pociśniesz sugestię jakieś?

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-20 11:07:56

ty korwa dominiczeq tak często avków nie zmieniej bo cie nie poznaje

zlot placków

Luki mam zmienne nastroje co ukazuje w awkach

pewnie choja warty 10ćwiczeń na partie czy coś innego równie poyebanego

Bary, tric
wyciskanie w staniu 4x
wyciskanie siedząc 4x
unoszenie na bloczku 4x
unoszenie w opadzie 4x
szrugsy 4x

francuskie 4x
prostowanie w opadzie 4x


plecy, bic
mc 4x
drązek 4x
półsztanga 4x
wiosło jednorącz 4x
drążek do klatki podchwytem 4x

młotki 4x
uginanie z gryfem prostym 4x


klata, tric
płaska 4x
skos 4x
hantle skos 4x
rozpiętki 4x

francuskie hantlą 4x
prostowanie na wyciągu 4x


nogi, bic
siady 4x
prostowanie na maszynie 4x
uginanie na maszynie 4x
ciąg na prostych 3x
łydki z 10 serii

uginanie z gryfem łamanym 4x
modlitewnik hantlą 4x


priorytet łapy