Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

Tomek,

przeczytaj jeszcze raz to,co napisales w swoim pierwszym poscie,
nastepnie caly moj post...i juz bedziesz wiedzial,co masz zrobic.

Rozwazasz opcje
-`daj se spokoj`?
Dodam zdjecia jutro to powiesz cos o tej dziwnej sylwetce.
Plan moge wkleic a nawet diete,daj czas jeszcze jutro

1 na luzie




2 Lekka spinka brzucha







3 marne 35 od dluzsszego czasu sie utrzymuje,w lewej nawet 34..





Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 10:53:41









Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 10:54:58

Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:02:55

musze w drugim poscie bo laduje mi ze mam za duzy rozmiar




PLECY LUZ




Dziwne plecy


Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:07:24




Nie umiem pozowac za bardzo,tutaj mam plecy z wystajacymi chudymi lopatkami ;/



Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:09:00



Tu juz widoczne efekty zalania :D




Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:10:27




Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:12:16




Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:15:21

za mało jesz, ile ta twoja dieta ma kalorii ? 3 tys ? może trzeba ci 4? co do ćwiczeń, to jeśli ćwiczysz już 3 lata to powinieneś czuć co lepiej wchodzi i ten twój split udoskonalać, nie czujesz bica po treningu, robisz inny trening na niego aż w końcu poczujesz, różne mięśnie inaczej się trenuje, na biceps np robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, na tric odwrotnie, ale jeśli nie poeksperymentujesz to się tego nie dowiesz, może u ciebie jest inaczej, czuj to, i żryj, częściej, lepiej, licz dokładniej dietę

czekaj czekaj,nie skonczylem :) akurat teraz wlasnie idzie zdjecie ktore utrudnia mi w mojej sylwetce bardzo wiele.Ektomorfik + duzy brzuch. Mysle ze wpier*** niezle jak w 3 tygodnie przytylem 3kg.
Pije do tego zielona herbate zeby nie przywalilo za duzo.
Dzieki za fatyge i komentarz,poczekaj na reszte zdj,oto brzuch u ekto.Obecna waga 73



specjalnie to zdjecie dalem od boku i na luzie bez zadnej napinki,dobrze ze nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo wygladalbym jak ludzik z kasztanow :D






koncze slabo wygladajaca nogą.Moze dodam biceps jeszcze jak uda mi ie zrobic bo w sumie nie pokazalem go w dobry sposob
Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:20:57




Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 11:22:47

to nie jest tkanka tłuszczowa tylko bebol ci tak wypycha od środka taką masz budowę, nic nie zrobisz. Nie widać żeby cię zalewało czy coś a to byłby znak że jesz za dużo, 3kg to u mnie się waha w zależności czy byłem w kiblu czy nie, także moim zdaniem po prostu zacznij więcej jeść

ale troche wieś z takim brzuchem szczerze mowiac
a co do reszty,co uważassz? moja sylwetka jest ogolnie dziwna dlatego pytam,troche to wyglada jakbym robil rzezbe , bo wlasciwie robile troche wycinke niedawno,ale bez silki tylko bieganie to zeszlo ze 3kg,ktore znow uzupelnilem.Może ciezary za małe?

... nie chce Ci nic mówić, ale zanim zacząłem ćwiczyć to wyglądałem lepiej, więc albo sie nie przykłądasz do michy i treningu, albo to nie sport dla Ciebie. wrzuć diete i trening, bo coś robisz nie tak.

NO to mówie,niewiem też na ile nie jestes pustym hejterem,ktory tylko w cs ciupie i potrafi krytykować.Na forum rok masz tylko.

1.Sniadanie (3o minut po przebudzeniu)
2 jaja(jajecznica,czy w jakiejkolwiek innej postaci)
2 kromki chleba razowego
garsc orzechów włoskich

2. II Sniadanie
-płatki owsiane z mlekiem
-2 białka jaj
-owoc/warzywo

3. Obiad (przykladowo przed treningowy)
ryż z warzywami(lub podobne zrodlo wegli,tj makaron,itp)
2 białka jaj/chude mięso (zrodlo bialka)

TRENING-Gainer bezposrednio po

4. II Obiad (2x wiekszy jest niz posilek przed treningowy)
w skladzie zawiera podobne rzeczy(jakies miecho i jakis latwo przyswajany WW)

5.Ryba(wedzona swieza lub z puszki)/2 kanapki z szynka i serem i warzywami na chlebie razowym

6. Serek wiejski 200g/twarog poltlusty 100g
+Omega 3 kapsułka + witaminy

Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 17:19:47