Masa do oceny 82kg.

oliwa orzechy włoskie tłuste ryby i mieso

Korzystam z dziennika vitalmax ale starsza wersja.
Dieta na chwile obecna wygląda tak:

1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:)
Owsiane 80g
Mleko 200

2 jaja
Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?.

2.
Jogurt
Kakao
Mleko
Banan

3.
Ryż
Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło.
Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy
Banan

4.
Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej).
Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał.
Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem.

5.
Orzechy-kilka garści
Gainer
Oliwa-tylko nie wiem do czego,ewentualnie olej lniany jak kupie,ale nie wiem do czego to dodać,żeby przeszło przez gardło.
Jakiś owoc lub warzywo.

6.
Jogurt
Mleko
Banan
Tutaj moge wstawić rybę albo twaróg półtusty,lepsza będzie ryba?.Ewentualnie zrobię jeszcze jeden ostatni posiłek w którym właśnie będzie ta ryba lub twaróg.Ryba na parze może być?Śledź wchodzi w grę?

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-12 22:44:32

1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:)
Owsiane 80g
Mleko 200

2 jaja
Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?.
możesz nałożyć


2.
naturalny Jogurt
Banan
troszkę serka


3.
Ryż
Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło.
Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy


4.
Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej).
Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał.
Pomidor/ogórek/może jabłko?.Owoców nie wliczam do diety,po prostu jem.
OWOCE zacznij wliczać to nie warzywa

5.
włoskie Orzechy-kilka garści
mieso
warzywa oliwa
kasza gryczana

6.
twaróg
warzywa
olej lniany

W posiłku 5 może być makaron zamiast kaszy?.Nie wiem czy zjem kaszę,dawno nie jadłem.Jaki twaróg w ostatnim posiłku?.

może być
twaróg półtłusty

1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:)
Owsiane 80g
Mleko 200
2 jaja
Sałatka z ogórka i pomidora polane oliwą.


2.
Jogurt naturalny
Banan
serek


3.
Ryż
Kurczak/Ryba/Karkówka-będę zamieniał,żeby się nie przejadło.
Sałatka z pomidora i ogórka plus łyżka oliwy

4.
Makaron/ryż w zależności od ochoty i czas.(makaron robi się szybciej).
Kurczak/Ryba/Karkówka-tu też będę zamieniał.
Pomidor/ogórek/owoce.

5.
Orzechy włoskie-kilka garści
mięso
warzywa,oliwa
makaron

6.
twaróg półtłusty
warzywa
olej lniany

Po małych poprawkach,ostateczna dieta.Zgadza się wszystko?.

tak możesz jechać pamietaj o dużej ilości warzyw

W posiłku pierwszym mogę jeść czasem serek wiejski plus mleko,kakao i banan?.

oczywiście

Zatem dzięki wielkie.W razie pytań,odezwę się ponownie:).
Sog poszedł;).

Edit.
Co myślicie o śledziach na noc?.Będa ok?.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 17:59:05