Mam problem z wyskokiem ! pomozcie..

ja robie pełne przysiady i narazie nic mi nie dolega. czy one szkodzą rzeczywiście kolanom?, bo czytałem gdzies ze nawet mogą wzmocnić

Nie o to chodzi,że szkodzą. Po prostu,nie potrzeba ich robić, gdyż zakres ruchu jaki wykonują w swojej pracy podtrzas zawodów lub meczu jest inny, jest inna jego intensywność itd. Natomiast przysiad jest ćwiczeniem ciężko atletycznym i ma on odmienny charakter - od wlaściej pracy. Mięśnie maja zdolnośc zapamietywania ruchu. A ten ruch jest bardzo wolny. Oczywiście, będziesz miał siłę, progresje w testach, ale nie taką jak przy właściwych ćwiczeniach. Ciezarowcy , zapaśnicy itp. sportowcy mogą robić to.
Aby przekonać cie do tego, to powiem ci, ze kiedyś tez robiłem przysiady. I jak powiedziałem o tym profesorowi rosyjskiej lekkoatletyki, to własnie tak to skomentował.

Ale jak mam ten przysiady robic bo ja robie to jak schodze na dol to na calych stopach a potem sie wybijam palcami to dobrze ?> ; )))

schodzisz do półprzysiadu, energiczy wyprost do wspięcia napalce. Głowa podniesiona.

A mam tylko przysiady robic ? Powiedzcie mi jakie cwiczenia bo ja tez skacze 2-3 cm w gore nogi zlaczone i tak skacze codziennie po 400-500 razy az mnie lydki bolą.Jakie cwiczenia mam jeszcze robic?

No robie takie przysiady codziennie, tez robie wyskoki 2-3cm w gore z zloczonymi nogami tak z 400-500 razy.Jakie jeszcze cwiczenia mam robic ile seri po ile razy "doradzcie" : ) aha i po jakim czasie mi sie polepszy jump tak mniej więcej.Bo trenie narazie tydzien. : )

Podnoś sztange to pomaga

Igson1 nie odświeżaj tak starych tematów