Kreatyna Olimp Powder 1300g czy vitalmax 1200g ?

To jest tzw. stała suplementacja kreatyną- wtedy możesz ją brać bardzo długo..
Sa zwolennicy takiej metody jak i 6-8 tyg. cykli..
Wybór należy do Ciebie
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-15 18:48:59

ostatnio tez wybierałem między tymi kreatynami. wybralem olimp 1300 gram. jestem zadowolony. jezeli chodzi o mniejsze opakowania to lepiej wychodzi vitalmax. obie dobre. biore 2x5 gram w dni treningowe (przed i po treningu) i 1x5 gram w nietreningowe. do tego mam glukoze i tauryne i glutamine.

A jeśli bym wybrał tzw stałą suplemenstację kreatyną to jak powinnno wyglądać nasycenie ?
I jak brać kreatynke też 2 razy na dzień jak w zwykłych cyklach czy tylko po treningu 2-3gramy a w dzien wolny rano 2-3gramy ?

Czy można łączyć kreatyne z miodem ? po treningu 2 lyżki miodu do szklanki z wodą i kreatynke :]

Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-08-15 23:47:43

W tamtym poście Qazar opisał jak przeprowadzić taką stałą suplementację, możesz brać właśnie tak
Co miodu to możesz ale nie widzę większego celu (wyrzutu insy nie osiągniesz a dwoma łyżkami miodu nie uzupelnisz glikogenu )
pzdr.

"I jak brać kreatynke też 2 razy na dzień jak w zwykłych cyklach czy tylko po treningu 2-3gramy a w dzien wolny rano 2-3gramy ?"

Patrz jak nie umiesz nawet czytać dobrze...
Sam mi podałeś tego posta a nie wiesz co w nim jest..

"Sadze ze najlepszy bedzie taki 20g krety przez 5 dni ,a pozniej po 3g dzienie przez okres 3-6miesiecy minimum"
Od siebie dodam jeszcze, że to jest średnia dawka dla 70-80 kg. osobnika

mi chodzi o to czy te 3 gramy przyjmować w jednej porcji czy 2 podzielonych ?

W jednej, po wysyceniu pora nie ma szczególnego znaczenia..
Te 20 rozbij na kilka porcji (min. 2)..
pzdr.

proponuję na 3-4

Ja też