nicccccccc
Witam,
Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu.
Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego, zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg).
Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim.
Wiek 24
Wzrost 190
Waga 83-4
Mogę poświęcić na siłownię (z całym osprzętem oprócz gum i piłek) 3-4-5 razy w tygodniu
Moje osiągnięcia:
Teraz
Ławeczka płaska około 100kg x1
Ławeczka skośna około 80-90kg x1
Przysiad nie robiłem na maksa i nawet jak robię to nie do pełnego zgięcia, ponieważ w koszykówce nie jest mi to potrzebne (robię niepełne przysiady) - do 60-100kg w serii 12/10/8/6 chciałbym coś zmienić
Proszę o pomoc w skleceniu czegoś postaram się bardzo aktywnie brać udział w dyskusji i propozycjach,
Z góry dzięki, pozdrawiam,
Odżywka - Beta Bolic (HI Tec)
Dieta - nie mam,
Zmieniony przez - nicccccccc w dniu 2011-06-07 18:29:58
Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu.
Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego, zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg).
Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim.
Wiek 24
Wzrost 190
Waga 83-4
Mogę poświęcić na siłownię (z całym osprzętem oprócz gum i piłek) 3-4-5 razy w tygodniu
Moje osiągnięcia:
Teraz
Ławeczka płaska około 100kg x1
Ławeczka skośna około 80-90kg x1
Przysiad nie robiłem na maksa i nawet jak robię to nie do pełnego zgięcia, ponieważ w koszykówce nie jest mi to potrzebne (robię niepełne przysiady) - do 60-100kg w serii 12/10/8/6 chciałbym coś zmienić
Proszę o pomoc w skleceniu czegoś postaram się bardzo aktywnie brać udział w dyskusji i propozycjach,
Z góry dzięki, pozdrawiam,
Odżywka - Beta Bolic (HI Tec)
Dieta - nie mam,
Zmieniony przez - nicccccccc w dniu 2011-06-07 18:29:58
Krzysztof Piekarz
