Konkret

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 248

potrzebuje pomocy w odżywianiu i ułożeniu dietki pod 65 kg + suple LOOK>>> https://www.sfd.pl/Cykl_Masujemy_-t887798.html

do tej pory jadłem wg. swojej rozpiski która mi sie wydaje lipna
gdyby mnie ktoś pokierował gdzie co jak był bym wdzięczny :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cvany

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 248

miałem. ćwicze juz dość czasu tylko nie ma mnie kto poprowadzić do wszystkiego dochodze sam a teraz doszedłem do tego ze mam chu**** dietke zakupiłem troszke wiecej supli niz przecietnie i stwierdziłem ze dieta tez musi być dopasowana co do Grama:)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

rozpisz ta diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal i będzie szło;p

...

Cvany

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 248

a więc:
wg. kalkulatora potrzebuje ok. 3212.8
Węgle 55% 1766.89 kcal=441.72g
Białko 15%% 481.88kcal=120.47g
Tłuszcz 30% 963.76kcal =107.08g

teraz postaram sie rozpisać...

...