Koksiarskie Żarcie%

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1623 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25550

Hmm, budujac mase, przyjmujac 5g ww na kg ciala wychodzi mi jakies 425. Biorac pod uwage, ze torba ma 75 przy 5 uzyskujemy 375g :) Owsianki nie jadam. Warzyw tez nie wiele. Dorzuce do tego vextargo po treningu 40g i to by bylo tyle.

Wiec? Bo juz sie czuje glupi

Link do tematu z moja wstepna dieta na cykl:

https://www.sfd.pl/TRENIK_BIĆ_CZY_NIE_BIĆ_JAK_TO_WKOŃCU_JEST_-t518365-s6.html

Dorzucam do tego zamiast twarogu kuraka i ryz.

I jak body widzisz ta opcje co dariusz pisal, z tymi weglami na noc?

Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-09-02 13:05:08

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mało kto potrzebuje zjeść 5 torebek ryżu dziennie

ja jem 300g ryżu , 100-150g płatków owsianych , 350g ziemniaków

i jeśli z tego mixuje 200g ryżu i 150 g płatków dziennie to jest duża różnica ?

...

r0lnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670

sniadanie :
1 banan
1 lyzka miodu
150g plakow owsianych
20-30 gram orzechow wloskich

sposob przygotowania
zalac 250 ml wody do gara
wsypac platki i poswiartowanego banana i orzechy i lyzeczke miodu
pogotowac okolo 2-3 min odstawic poczekac az woda sie wsiaknie w platki smaki sie zmieszaja i szamac
do tego szybko latwo i pysznie
bialka jaj wpiedolic osobno .

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...

damiandk3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2077

Na szybko

Piersi podsmażamy gotujemy makaron spagetti,domiesa wlać jakiś sosik z winiary
Wszystko na miche posypujemy serkiem lub metką dla smaku i szajka jest heh
Lub 2puchy tuna+kukurydz przyprawy majonez......
Dobry temat

...

Urban007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

na śniandanie 5 jaj na miękko+3szklanki mleka,w między czasie jedzenie w pracy,ppotem na obiad,najczęściej 3 torebki ryżu wymieszane z sosem z pomidorów,przypraw,tłustej śmietany+kurczak(3-4 piersi wrzócone do sreberka,doprawione i smarzone w piekarniku),potem jeszcze w między czasie jakieś małe dania i owoce a na kolacje mussli 3 michy;) ) i tak caaaly czas=]

Urban007 "cAŁY CZAS DO PRZODU"

...

Xionc

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 870

Tak Tak z tym IG mielonego ryżu to prawda. Podobnie jest z innymi produktami mielonymi. Z tego co udało mi się wyczytać ma to też związek z wchłanialnościa danego produktu z przewodu pokarmowego. Produkty grubo ziarniste które nie uległy zmieleniu dużo dłużej się wchłaniają, gdyż wymagają pracy układu pokarmowego na ich strawienie. Produkty zmielone nie wymagają dużej pracy układu trawiennego, gdyż są już częściowo przetworzone, co powoduje szybką ich wchłanialność.

Robiłem test zjeść zmieloną papkę ryżową a sypki ryż. Od tego drugiego dużo dłużej jesteśmy najedzeni. Papka szybko się wchłania i głodujemy. Przynajmniej tak jest w moim przypadku.
I teraz jeżeli coś szybko się wchłania to powoduje większy skok glukozy we krwi czyli to IG.

Jako ciekawostka informacje te wyczytałem z Gazety Polskiej

Wzór na masę: m = p * V; Gdzie m = masa; p = gęstośc; V = objętość

...

hincal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122

Jezeli tak myslec to wychodzi ze oliwa do posiłku zmniejsza IG bo dłuzej sie bedzie posiłek trawic .

Ale to chyba nie prawda?

...

Xionc

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 870

Nie no oliwa to inna bajka... Ale jestem pewny tych przetworzonych pokarmów i sypkich... Wole jeść ziarna częściowo zmielone lub nie mielone w ogóle.

Trochę z innej beczki i na podstawie różnych diet...
oraz historii naszych przodków, od momentu kiedy nauczono się robić mąkę i piec wyroby, zaczęły się problemy z uzębieniem u naszych pra pra pra pra pra pra dziadków. Nie wiem na ile to prawda.. ale ja szerokim łukiem staram się omijać produkty mączne. Mocno mielone typu mąki pszenne, tortowe, ryżowe, kukurydziane i całe to barachło... zresztą w tej diecie nie ma na to miejsca.

Pozdro,

Ps. Się wypisałem

Wzór na masę: m = p * V; Gdzie m = masa; p = gęstośc; V = objętość

...

hincal

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22122

Czyli po prostu wychodzi ze nie ma co kombinowac z mieleniem tylko normalnie w******lac. Nie da sie tego przeskoczyc.

Czyli te opcje z blenderem odpadają również

...