Klata?

znacznie lepszego tzn. jakiego? moze bys mi napisal?

Zacznij od 2 tyg. regeneracji

Polecam trening obwodowy po 2 obowdy na treningu 3x tyg.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przeczytalem i ten trening wydaje mi sie dziny bo nigdy o takim nie slyszalem. Mi zalezy na treningu normalnym tzn:poniedzialek:klata-tam 4 ciwczenia, sroda:bicepsi triceps-tam znowu pare cwiczen itp. Ja preferuje taki rodzaj treningu.

Ja p.ierdole! Rób to co Ci expert zaleca , a jak to wydaje Ci się dziwne, i tak wiesz lepiej to po jaką cholerę się pytasz o radę???

skaży niet katabolism!!!

ej taki plan mi nie odpowiada i nibede go robil a ty robisz taki plan?

robię obwodówkę (to co Ci polecił Michail) kilka razy w roku po 1-2 tygodnie - jest to trening regeneracyjny i powinno się go robić praktycznie przy każdej zmianie planu (czyli co ok 2 miesiące). Zapobiega on przetrenowaniu i umożliwia uzyskanie lepszych przyrostów w ciągu dalszych treningów, już typowych na masę

skaży niet katabolism!!!

to chyba ze tak nikt mi niepowiedzial ze to jest na regeneracje. A co myslisz o moim lanie treningowym?

Zdecydowanie kiepski

nie napisałeś czy stosujesz progresję(podstawa treningu na masę),poza tym mało zróżnicowana liczba powtórzeń i mało zróznicowany czas przerw między seriami, na klatę nie robisz praktycznie nic na jej górną część - a to ona jest najważniejsza( za to wykonujesz dwa prawie identyczne ćwiczenia - wycisk w dół i na płaskiej) , niepotrzebnie łączysz biceps i triceps na jednym treningu (to dla bardziej doświadczonych) , nie robisz nic na tył barków ani na kaptury, niepotrzebnie rozdzielasz ćwiczenia na najszerszy grzbietu martwym ciągiem , poza tym nie ćwiczysz nóg - a jak Ci zależy na masie , to jest to b ważna grupa mięsniowa => "nabija" najwięcej kilogramów

ta Twoim miejsuc wywaliłbym ten plan , zrobił 2 tygodnie ACT i potem ułożył zupełnie nowy

skaży niet katabolism!!!

jezeli potrofisz to napisz mi jakis sensowny plan?

hhhmm a czemu nie chcesz "trenować cyklicznie" wg Michail???? Masz tam wiele planów treningowych odpowiednich dla danego poziomu zaawansowania i cześte zmiany,które uniemożliwiają popadnięcie w stagnację

skaży niet katabolism!!!