Kilka pytań

Witam

Czym można zastąpić

Uginania nóg na maszynie
wyciskanie sztangi na górnym skosie
pompki na poręczach

i czy wyciskanie żołnierskie można wykonywać na siedząco a jak nie to czym je zastąpić

Tutaj jest cały plan który zamierzam stosować może proponujecie jakieś modyfikacje

TRENING II
A
MC 5X5 (oprócz tego 3-4 serie rozgrzewkowe)
WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 7X 5
SCIAGANIE LINKI WYCIAGU GORNEGO SIEDZAC DO KLATKI 3X 20


B
WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 6X6
POMPKI NA PORĘCZACH 5X10


C
PRZYSIADY 10X10/5
WYPYCHANIA 5X10
UGINANIA 5X15
WSPIECIA NA PALCE 5X MAKS

D
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 5X5
WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 8X6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 7X6

Trening ten jest na redukcje i rzeźbe do tego jeszcze bieganie.

jaki masz straż na silowni? podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach

1. chyba chodzi o dwógłowe?
2. jak nie posiadasz lawki skos dodatni to bedzie ciezko
3. mozna a nawet lepiej bedzie na siedzaco(moje zdanie)

Posiadam bardzo podobny atlas (starszy model)

czy pozycja w której ustawiony jest tz. ławka po skosie oraz to do wyciskania zastąpią wyciskanie sztangi na górnym skosie ?



Zmieniony przez - kubaczek16 w dniu 2012-09-21 14:17:00