1. Przysiady - stary, sprawdzony i skuteczny sposób. Ma jedną wadę - strasznie obciąża kolana.
2. Wszelkiego rodzaju pompki, mile widzane :]
2. Pływanie na grzbiecie ręce splecione pod głową. I teraz dwie wersje: nogi pracują bardzo szybko, mocno lub wolno ale za to bardzo, bardzo dokładnie przykładasz się do każdego ruchu.
3. Deseczka przed sobą i prujesz nogami do przodu.
4. Ręce splecione na plecach i płyniesz nogi do klasycznego :D
A co do płetw to też jak najbardziej :)
Te ćwiczenia są sprawdzone przezemnie i mogę powiedzieć że przynoszą one oczekiwane rezultaty (oczywiście nie od razu):]
Życzę powodzenia i relacjonowania nam swoich postępów postępów.
P.S. Zajrzyj tu i poszukaj jakiś ćwiczeń dla Ciebie na sucho :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Zmieniony przez - etwas_ w dniu 2004-10-27 20:04:31