XbusekX
za 10 kg 
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
...
Napisał(a)
extrem86
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
obecnie najskuteczniej na mnie działa taki trening:
Martwy 4serie 10x60kg 10x100kg 8x115 6x130
wiosłowanie hantelkiem 3x10x30kg
ściąganie drążka do klaty 3serie x10 x8 x6 (ciężary rózne)
ściąganie linek pod kątem ok 45stopni z góry siedząc
no i kaptury 3x14x30kg hantle
Martwy 4serie 10x60kg 10x100kg 8x115 6x130
wiosłowanie hantelkiem 3x10x30kg
ściąganie drążka do klaty 3serie x10 x8 x6 (ciężary rózne)
ściąganie linek pod kątem ok 45stopni z góry siedząc
no i kaptury 3x14x30kg hantle
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135739
u mnie to podciąganie na drażku szeroko 4s.
martwy takim średnim obciażeniem 4s.
wiosłowanie szt. szeroki chwyt 4 s.
i kaptury razem robię
martwy takim średnim obciażeniem 4s.
wiosłowanie szt. szeroki chwyt 4 s.
i kaptury razem robię
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
zwieksz troche obciazenie na wioslowaniu hantla, a najlepiej rob w I tygodniu wiosla hantla, w II wiosla podchwytem sztanga
reszta jak dla mnie ok
reszta jak dla mnie ok
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
z tym wiosłowaniem to tak robie;) raz hantle raz sztanga;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
no to doyeb wieksze obciazenie w wiosle hantla :P
ogolnie jak dla mnie to stymulowanie pleców tylko duzymi ciezarami
Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-24 21:38:30
ogolnie jak dla mnie to stymulowanie pleców tylko duzymi ciezarami
Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-24 21:38:30
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
z orginalnych te są już najwieksze a potem są jakieś włesnej roboty którymi nie lubie ćwiczyć... zresztą dużo cieższe nie są;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7006
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40837
U mnie oporne sa bicki, zawsze mialem oporne :(
ale*****, do przodu ida, jest dobrze
ale*****, do przodu ida, jest dobrze
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135739
to co jest oporne to zawsze idzie tylko wolniej 
ale zawsze jest dobrze hehe trzeba cieszyć sie tym co sie zdobyło 
ale zawsze jest dobrze hehe trzeba cieszyć sie tym co sie zdobyło >Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
na bice i trice nie moge narzekać;) u mnie kiepskie są plecy i nogi (przez kontuzje kolan)
Poprzedni temat
Następny cykl.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
jakie odżywki na szybki wzrost masy ?
