Jakie odzywki przy muay thai ??

a zauwazylem ze niktorzy pija carbo po treningu co o tym myslisz ?? co to da
i te rano caps to naczczo, czy po posilku ?

no piją aby uzupełnić glikogen

ja pije je w trakcie treningu, a 30 min. późnij posiłek po treningowy (150 makaronu + mięso lub 100 gainera + 50 owsianych)

kapsy bierz po przebudzeniu od razu
mono można też do posiłku nie wiem jak z Tri Creatine Malate

a cykl ile powinien trwac i mniejwiecej ile tego powinienem kupic :D bo juz chyba mysle nad tym powaznie tylko hajs zalatwie
i w dni nie treingowe tylko kapsulki brac nic wiecej ??

w nie treningowe tylko kapsułki po przebudzeniu
chociaż ja bym ci jednak pozostawił
BCAA i Carbo
po kreatyna za wiele nie da bez diety i treningu siłowego( o ile w ogóle coś da)

no nie mozliwe bo jak pisalem ten temat to o takim zestawieniu wlasnie myslalem :)
no a teraz mnie upewniles :D
napisz jeszcze tlyko ile cykl powinien trwac i ile tego kupic (1, 2 opakowania ?)
czyli to powino wygladac mniejswiecej tak ?? :
rano nic czy carbo ??
przed trenigniem 50g carbo
i po treninbgu bcaa + carbo ??
a w dni bez treningowe ??
i do bcaa podales link i rozumiem ze to najlepiej kupic
a z carbo jakie ?? bo chyba nie dawales linka

BCAA Xtra z Activlabu polecam- ma dodatek l-glutaminy.

Trenuję tkd i vt i suplementuję się od dłuższego już czasu tym BCAA i jestem zadowolona- dobra regeneracja- mam w sumie dwa treningi dziennie ( biegi z rana i wieczorem trening SW).

Do tego możesz w trakcie treningu izotonik, żeby zadbać o elektrolity i zachować dobre nawodnienie organizmu.

Najważniejsza i tak jest dieta:) Wszystko rozbija się w sumie o to ile możesz kasy przeznaczyć na suple- wtedy dopiero kombinujesz:)

Dieta, dieta, dieta- potem suple:)

taa dieta... czyli jakie potrawy powinienem wpieprzac ?? :)

dział odżywianie

co do BCAA Xtra to może ma zbędny dodatek glutaminy która się wchłania w 5-10 %
ale jest droższa od TsT więcej w podwieszonych
a tu link :
https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 

ok juz czytam o bcaa
a co sadzisz o tym co napisalem wyzej przed wypowiedzial elaine