SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak to rozpisac?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

120

Wzrost

197

Obwód ramienia

48

Obwód klatki

130

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

60 mg ed

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

3x glownie deka, boldek, susta, wino

Cel cyklu

masa . sila

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

kolo roku

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

sredni

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

srednia

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

srednia

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

120kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
Witam prosilbym o pomoc w rozpisaniu cyklu. Posiadam
- 3x 10ml 250 deka organon
- 3x 10ml 300mg sustatex Biosira
- 300 tabsow anavaru Biosira 1 tabs 10mg
...????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
Prosze o rozpiske odblokow ile, co i kiedy. dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
A deke mam z Genesis. pomylka mala.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Przykro mi ale nie ta ankieta:

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wypełnij informacje o diecie między innymi.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
1. WIEK: 31
2. WAGA: 120
3. WZROST: 197
4. WYMIARY:
-biceps: 47
-klatka: 130
-udo:
-talia: 100
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z przerwami
6. DIETA:
-białko: 60mg ed
-węglowodany: staram sie nie duzo , nie wiem ile dokladnie
-tłuszcz: niskie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , deka , boldek, susta i winko
8. TRENING: 4 razy w tygod
9. CEL CYKLU: masa sila
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo roku boldek susta
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808
za dużo białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Tam w diecie chyba błąd zrobiłeś. Celem jest masa, siła a piszesz o 60mg białka dziennie i jak najmniej ww.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałeś

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
nie che zadnych gainerow poniewaz od nich idzie mi brzuch, pije zwykle odzywki bialkowe plus do tego kefiry maslani jogurty itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Mimo wszystko mało białka :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-07-24 20:43:28

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 250
heheh mozecie sie zdecydowac ... jedna osoba pisze ze za malo a, druga ze za duzo? o co kaman? Co z rozpiska?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
A Ty wiesz ile to jest 60mg?
W pytaniu o dietę chodzi o ilości makroskładników pochodzące z normalnego jedzenia a nie gainerów itp. Podajesz albo ilość GRAMÓW na kilogram Twojej wagi albo całkowitą ilość spożywaną w ciągu dnia.

Żeby uprościć to może rozpisz co jesz w ciągu jednego, przykładowego dnia.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zgubic oponke

Następny temat

Gino ehh...

WHEY premium