If do Oceny

Spore postępy od końca września?

Nie, bo nie było mnie w Polsce . Od stycznia zacząłem tak regularnie .

Nadal z taką ilością treningów czy nieco ograniczyłeś sporą aktywność fizyczną w ciągu tygodnia?


Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-01-21 14:48:44

Postanowiłem , że rano nie będę narazie bigał .
Pon, Środa, Piątek siłownia
Wtorek Piątek Trening piłki
Czwartek , sobota cardio , albo jakieś interwały

Chyba wszystko jest dobrze po dwóch tygodniach schudłem z 78kg na 76, 4 . W lusterku tez widać poprawę .

jadłem tak jak jest napisane 2600 kcal b 174 , ww 234 t 110
dalej będę takie proporcje trzymał .
Co mnie zdziwiło to siła na plus , więc jest dobrze .


Mam takie pytanie , czy mogę ćwiczyć na siłowni tak . poniedziałek , środa , sobota ?

Możesz tak jak Ci pasuje.

Mam jeszcze pytanie. od poniedziałku do soboty pije 5g bcaa przed treningiem i 5g podczas treningu . W dzień bez treningu czyli w niedziele tez pić?
I czy moge łączyć bcaa z beta alanina ?

Możesz łączyć przed treningiem. Skup się na większej porcji przed/w trakcie treningu. Nie ma sensu się rozdrabniać na 5g a w dni wolne od treningu już w ogóle odpuść.

ok będe