Histydyna

Histydyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, uznana za aminokwas względnie egzogenny (wg niektórych źródeł klasyfikowany jest jako aminokwas egzogenny). Zapotrzebowanie na ten aminokwas jest bardzo niewielkie, a pewna znaczenie w zaspokajaniu jego zapotrzebowania może mieć także mikroflora jelitowa.
Histydyna bierze udział w syntezie białek, w tym – hemoglobiny. Występuje w pokarmach zasobnych w białko., czyli głownie w mięsie, jajach, drobiu i nabiale.
Z punktu widzenia sportowców wartym podkreślania jest fakt, że aminokwas ten stanowi (wraz z beta-alaniną), prekursor karnozny (patrz – karnozyna), dipeptydu o właściwościach antyoksydacyjnych (antydornikowych), ale przede wszystkim – buforujących. Zwiększenie ilości karnozyny w mięśniach pozwala na poprawę takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyczynia się do szybszej odnowy powysiłkowej.

Brak na rynku monopreparatów zawierających histydynę, aminokwas ten dodawany jest do niektórych suplementów przedtreningowych lub potreningowych i aminokwasowych, a także naturalnie występuje w odżywkach białkowych. Często występuje w połączeniu z beta-alaniną.
Histydyna jest aminokwasem glukogennym, czyli może zostać przekształcona w organizmie w glukozę.

Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
Brak precyzyjnych danych na temat dawkowanie tego aminokwasu.