Grubas, spaślak, boja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

To sie postaraj dopiac diete

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-17 20:39:42

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Staram się cały czas. Kupiłem specjalnie wage kuchenną żeby to wszystko mieć zgrane co do grama. Musze przewertować forum i poczytać troche bo brakuje mi tłuszczy w diecie a nie wiem z kad je brać.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

systematyczność jest tutaj najwazniejsza , trenuj i jedz odpowiednio a efekty przyjdą

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

No właśnie z tym jedzeniem jest u mnie najgorzej ale może jakoś to będzie..

Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-17 21:52:48

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

Z czym masz dokladnie problem?
Nie najadasz sie? Czy dieta nie podchodzi??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy-dostarczam ich w diecie prawie o połowe mniej niż powinnłem. Najadać się najadam bo obliczyłem że mam dostarczać międz 2900 a 3100 kcal żeby chudnąć a to jest co jeść jak dla mnie. Jak uda mi się poprawić tak diete żeby mieć poziom tłuszczy ok i dalej nie będę chudł to zejde z dietą do 2700 kcal..

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...