Gokuza1 <pierwsza odsłona>

kanarek ma racje. Ja sam zrobil bym w pol roku to co roblem w rok. Ale z ta wiedza co posiadam teraz. No niestety... uczylem sie na wlasnych bledach. Wiele rzeczy zle robilem i sporo tez kontuzji mialem. Ale ma to tez swoj maly urok


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cichy ja cwicze od 1,5 roku i dopiero od niedawna w pelni kapuje na czym to wszystko polega i jak spojrze na moja wczesniejsza silake to tylko moge sie smiac bo ulozenie treningu,wykonania cwiczen,fazy odpoczynku itp.byly zle a nawet katastroficznie ulozone no ale jak sie nie przewrocisz to sie nie nauczysz.Cichy fajnie by bylo z ta wiedza od poczatku rozpczac nie tylko trening ale cale zycie co?
Jestem tego zdania ze po tak krotkim okresie cwiczen 3 miesiecy tylko on sam moze cos zauwarzyc.

Heh racja. Dales mi pomysl na zalozenie nowego postu. Wieczorkiem cos klikne


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Radze ci żebyś zacząl ćwiczyć na górną partie klatki, bo rzeczywiście troche śmieszna, no i łap mase bo to najważniejsze bez tego nic nie zrobisz:)
3maj siem i czekam na zdjęcie za pół roku.

no i co mam oceniac, czlowieku ty nic nie masz!! cwicz dalej i za rok dawaj foty (jak ci cos urosnie)

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Czemu mówicie żeby takich zdjęć nie wrzucać niech dają jest sie przynajmniej z czego pośmiać jak taki kolo potem pisze że wyciska 95 kg. Nie mówie że kolo który zamieścił ten post tak powie i nic do niego nie mam ale paru już takich jajcarzy było

Dziekuje za wszystkie komentarze!!! Teraz wrzucam zdjecia zrobione
dzisiaj (29.08.2003). oto co prezentuje po pieciu miesiącach ćwiczen.
poprzednie zdjecie zostało wykonane dwa miesiące temu (cwiczyłem na
sucho) - teraz wziąłem ponad ćwierć kilo białka (MEGABOL 95%) i ćwicze sześć dni
w tygodnu. ,moim zdaniem efekty są, bo przez półtora tygodnia biceps
zwiększył obwód o ponad centymetr, a klatka o cztery cm. Mam do Was pytanie: Kiedy najlepiej
brać białko i na co powinenem zwrócić najwiekszą uwagę- którą grupę mieśnową ,,podszlifować"?
P.S. co to znaczy że mam śmieszną klatkę??!!
P.P.S. Ja nie jestem jajcarzem i kulturystykę biorę na poważne!!!

6 dni w tygodniu na ćwiczenia to zdecydowanie za dużo ogranicz się do 3-4 razy w tygodniu.
Białko bierz rano i na noc.


.............................

MZZZ- mowisz rano i wieczorem ale przed śniadaniem i kolacją, czy po śniadaniu i kolacji?

Jak na 5 miechów to raczej cienko, a ćwierć kilo białka to jest nic zjedz ze 2 kg to powiesz jakie masz efekty. Bica zmierzyłeś pewnie po treningu i ztąd taka różnica bo wątpie żeby w tydzień urósł ponad centymetr.