Focze wiosłowanie - technika

Cześć, proszę o ocenę techniki w: foczym wiosłowaniu hantlami POD CZWOROBOCZNY, wydaje mi się że za bardzo schodziłem pod koniec ruchu barkiem i ze powinienem trochę szerzej prowadzić łokcie. aby był kąt 90 stopni między ramieniem a tułowiem. Jak wy oceniacie?

data-lightbox="zdjecia" data-title="

class="foto" src="

alt="" />



Zmieniony przez - Arek234 w dniu 2023-11-20 22:38:38

Witaj.
Ogolnie az tak wysoko nie musisz tych hantli ciagnac, bo troche ustawiles sie jak do odwrotnych rozpietek. Rozumiem, ze zalezy CI na rozwoju gory plecow, czyli oczywiscie mozna te hantle ciagnac wyzej niz do biodra jak w przypadku klasycznego wioslowania. Ale mozna dac je nieco nizej, wtedy popracujesz rowniez mocniej najszerszym. Tak czy inaczje nie da sie wyizolowac tylko czworobocznego. Jezlei chodiz o sam ruch to tyle o ile widac na filmiku to wyglada to calkiem ok. Pracujesz lopatkami, lokci nie podciagasz powyzej lini plecow

Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Mimo to, że chcesz zaangażować do pracy mięsień czworoboczny, to ruch odbywa się zbyt wysoko, pod kątem wręcz 90 stopni. W ten sposób bardziej będzie pracował tył barków, a obciążenie widać, że masz w takiej sytuacji zbyt duże. Nie jesteś w stanie odpowiednio napiąć mięśni i wykonać prawidłowo fazy negatywnej. Brakuje odpowiedniego czucia nerwowo-mięśniowego. Warto zmniejszyć kąt stosunku łokci do najszerszego. Wtedy zaangażujesz bardziej mięsień czworoboczny.