Fbw do oceny

Dzięki a mam jeszcze dwa pytanka

jak to jest z tym posiłkiem potreningowym czy spokojnie mogę wrócic z siłownii i coś sobie ugotować i zjeść dopiero?

I czy po jakiejś aktywności fizycznej musze koniecznie zjesc? (kolacje mam o 19 a o 21 jadę do babci rowerem 3km w jedną strone)


Zmieniony przez - leszek.au123 w dniu 2020-05-11 18:35:09

Nie ma konieczność jeść od razu po zakończonym treningu. Tak się przyjęło w siłownianym świecie, że posiłki powinno się spożywać jak najszybciej po zakończonym treningu, a najlepiej jeszcze w szatni. A nie do końca jest to wymagane bo tak na prawdę liczy się dzinny bilans, a nawet na przestrzeni kilku dni.

Więc zjedz wówczas gdy będziesz mieć ku temu okoliczności, choć wiadomo, że też nie ma co się głodzić, ale komfortowo skończ trening wróć do domu, przygotuj sobie jedzenie i zjedz na spokojnie bez strachu o katabolizm.

1 nawet będzie lepiej niż jedzenie zaraz po treningu gdzie krew jeszcze krąży i musi być przetransportowana do trawienia treści posiłkowej, spokojnie wróć do domu i coś sobie zrób
2 po treningu by wypadło zjeść posiłek nawet jak będzie później