sezonowy65
Witam , wymysilem sobie taki trening czy bedzie on dobry w polepszaniu sylwetki ?:DD
A
Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga )
MC 3x10
wisoslowanie sztanga 3x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Wyciskanei sztangi sprzed glowy
Uginanie ramion ze sztanga 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x10
B
Wspiecia na palce 3x10
Sciaganie drazka do klatki 2x10/ 2x 10 do karku
wioslowanie hantlem 3x10
wyciskanie hantli na prostej 3x10
podciaganie sztangi do brody 3x10
ugnianie ramion z hantlem uchwyt mlotkowy 3x10
wyciskanie 1 reka zza glowy hantla 3x10
A
Przysiad z hantlami 3x10 ( nie moge ze sztanga )
MC 3x10
wisoslowanie sztanga 3x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Wyciskanei sztangi sprzed glowy
Uginanie ramion ze sztanga 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x10
B
Wspiecia na palce 3x10
Sciaganie drazka do klatki 2x10/ 2x 10 do karku
wioslowanie hantlem 3x10
wyciskanie hantli na prostej 3x10
podciaganie sztangi do brody 3x10
ugnianie ramion z hantlem uchwyt mlotkowy 3x10
wyciskanie 1 reka zza glowy hantla 3x10
Krzysztof Piekarz
