Dziennik Michała(Cien)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Ogarniasz tam tą diete juz :P?

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Dzisiaj kumpel mi mowił ,że moge spokojnie z 500 kg na mistrzostwa juniorow ts do 18 lat jechac?Jak zaczac wgl co i jak wyjasni ktos?

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Posiłek 1
3xJaja kurze całe.
Płatki owsiane 100g
Banan.
Oliwa z oliwek 10ml

Posiłek 2
2x Ryż biały
Piers/panga 200 gram

Posiłek 3
Ryż biały
Twarog chudy 125

Posiłek 4
Makaron 300g
3 jaja kurze cale

Posiłek 5
Twarog chudy125 g
Oliwa z oliwek 10 ml

Posilek 6
Twarog chudy125
Oliwa 10 ml

3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów.

Od jutra jadę z tą dietą jeżeli ktoś ma jakiejś sugestie niech piszę.Zrezygnowałem z sawa kupiłem mono + pure beta alanine z sfd.
Oceńcie diete

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Aha i do każdego posiłku z ryzem lub makaronem staram sie dodawać np raczej cały pomidor zmieszany z polowa malej cebuli

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

dieta na twarogu ?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

To co proponujesz zastapic w 1 posilku zamiast twarogu?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

twaróg daj na noc tylko, w ciągu dnia kurczak, ryba

...

Dexterek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151

t/j Na noc Twaróg jest dobrym rozwiazaniem bo ma w sobie kazine dzieki czemu aminokwasy są powoli uwalniane i jest dobrym rozwiązaniem na nocke do tego możesz dołożyc troche tłuszczu jeszcze oliwy z oliwek albo tranu tranu. Chodzi o wstrzymanie katabolizmu :)

Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 14:33:16

...