Dużo do zredukowania. Problemy z dietą.

Na Modki trzeba czasem chwilę poczekać, nie zniechęcaj się, wrzucaj miski i czekaj cierpliwie ;)

A jak wyglądają Twoje treningi? Wrzucaj też tutaj, jakie aktywności podejmujesz ;)

Dzisiejszy trening, który miałam robić wczoraj:

4 obwody
wyciskanie na maszynie do klatki - 20kg/25kg/25kg/27,5kg
skakanka x4
ściąganie drążka szeroko nachwyt 4x35kg
wskoki na bosu
wypychanie nogami 100/110/115/115
przysiady z wyskokiem trx x4
spięcia brzucha na maszynie 4x50kg
wspinaczka 4x

30 minut marsz pod górę 6km/h

Dzisiejsza miska.

Problemy zdrowotne i sesja zepsuły mi weekend. Dziś wracam na dobre tory i siłownię.

Jak przyjęłaś sobie taką rozpiskę BTW, to trzymaj się jej :) 1500 kcal to za mało, w poprzednich też widziałam, że nie dojadasz tego, co powinnaś :)
Powodzenia z egzaminami ;P

Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-19 13:39:08

Miska z piątku. Trudno mi czasem dojeść, ale tak jak pisałam, nie wiem, czy ta rozpiska jest dla mnie dobra. Czekam na porady Modek.

Na pewno nie dostaniesz rozpiski 1500 kcal, raczej w granicach 1600-1800 kcal. Poszukaj sobie po dziennikach innych dziewczyn, jak one jedzą, jakie mają rozkłady w zależności od wzrostu i wagi. I pamiętaj o dobrych źródłach tłuszczy.

Miska z wczoraj

Trening małe obwody
Robię trzy obwody po 15. powt.
wyciskanie hantlami siedząc 5/6/7
podciąganie nachwytem na maszynie - z odciążeniem - 3 obwody
wypychanie na maszynie wąsko wysoko 110/120/130

wiosłowanie neutralnie nisko na maszynie 20/25/30
francuskie wyciskanie 3/3/4
przysiad sumo KB 32/32/32

przywodziciele/ 45/45/45
odwodziciele 50/55/55

abcoaster
spięcia na maszynie

marsz na bieżni 6km/h przez 30 minut

A kontrolujesz sobie TSH regularnie?

Dziś idę do lekarza, nie wiem, co zleci. W moim przypadku dużo większym problemem są jajniki.