Drobna Redukcja

Witam nie często tutaj piszę więcej czytam (edukuję się)na temat informacji zawartych na forum. Dziś piszę w pewnej sprawie natomiast jestem studentem obecnie nie mam zbyt dużo wolnego czasu lecz dziennie znajduję czas pompki brzuszki itd to co mogę wykonać w domu do tego dochodzi dystans 5-10 km jaki pokonuje dziennie lecz i tak nabrałem troszkę tłuszczu ze tak to ujmę w okolicach brzucha taki mały brzuszek. Mam 196 wzrostu i ważę około 105 kg. Wyczytałem na forum że istnieją reduktory tłuszczu znalazłem owy reduktor tłuszczu nie powiem w jakim sklepie lecz to on


Proszę o waszą ocenę nie proszę o texty typu idź biegaj idź na siłkę czy coś tego typu. Proszę o wypowiedzi tylko tych osób które na prawdę starają się pomóc ludziom na tym forum. Jeżeli wyżej pokazany reduktor tłuszczu nie jest wystarczająco dobry proszę o zamieszczenie linku do takiego który mi pomoże.
Z góry dziękuje wszystkim którzy zechcą mi pomóc.
Pozdrawiam

To nie jest reduktor. Działanie l-carnityny jest w zasadzie żadne. I nie doradzę Ci innego supla, bo podstawą do redukcji jest dieta, potem trening a na samym końcu są suple.

a co byście mi doradzili ??

Dietę i trening. Bez tego nie ruszysz niczego nawet na najsilniejszych środkach.

a jaką dietę ?
tz jak ją dopasować
i jaki trening jak dobrze dobrać tak jak ująłem w poście wyżej
mam mało czasu :( tylko 5-10 km dystansu który robie
no i w domu pompki brzuszki mam taż hantle 2 x 5 kg
prosze o jakieś wskazówki

na górze działu masz posty podwieszone. Przeczytaj, tam wszystko masz napisane. Jak masz wątpliwości to pytaj. Ale nie zadawaj pytań w stylu: nic nie wiem, napiszcie mi dietę i trening.

ook dzięki jak coś będę pisał ;)