Drążek podchwytem.

Witam.
Aktualnie jestem wstanie zrobić maksymalnie 20 podciągnięć.
Chciałbym zwiększyć tą siłę i wytrzymałość i zrobić coś około 25/30.
Jakie techniki zastosować, jaką pozycję najlepiej przyjąć, jaki typ treningu (serie/powtórzenia) aby osiągnąć efekt 25 reps w krótkim odstępie czasu?
Dzięki za pomoc. :)

http://www.podciaganie.pl/ no i dieta i 2 miechy możesz liczyć na 40 - 50 podciągnięc

Drązek to jest jedyne ćwiczenie jakie robisz? Czy trenujesz na silowni, jesli tak jaki trening? wypelnij ankiete

Lepiej, żebyś zrobił mniej powtórzeń z obciążeniem niż machał po 30 powtórzeń na "sucho".

Siły bez dodania obciążenia nie zwiększysz, tylko wytrzymałość, kwestia co faktycznie chcesz zrobić.

Progresja w ludzkim przedziale powtórzeń + regresja z cc na max.Siła będzie zapieprzała.