...
Napisał(a)
Tam sobei gdzieś wyliczyłem że zapotrzebowanie mam kolo 1650 więc to chyba mało jest :D Jeśli chodzi o jedzenie to poprostu jem co da mama z tym że śniadanie robie sobie sam (płatki etc) kolacji nie jadam ew jakieś jabłko i to tyle :D
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie to wyliczyles chyba dla 50 kilowego koksa dieta (ktorej nie masz) do bani, wiec te kilogramy ciezko Ci bedzie zzucic...
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Czyli co mam zrobić i jak to zapotrzebowanie wyliczyć ?W "DIECIE" było 24 godzinyXwaga i wszystko razy aktywność czyli u mnie będzie koło 1,2 i wyszło 1650 z kawałkiem.A co do jedzenia to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie spodziewajcie :D)to jeść tego nie jeść.Jakie prod. powinienem jadać co tam przed treningiem i po (takie energetyczne bo zawsze zjechany jak pies jestem).Ten trening ma być na siłę i dynamikę trenowanych części ciała(pakerem co się przed lustrem ogląda dniami i nocami być nie chcę) robię to dla lepszych efektów z sporcie.
Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-09 20:35:22
Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-09 20:35:22
...
Napisał(a)
sorry znowu mi sie tematy popiepszyly powiedz mi, co chcesz zzucac przy takiej wadze ? bo watpie zebys cokolwiek mial sie do pozbycia
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Kiedys byłem pulchny i troche zostało :D Trzeba się pozbyć wałków na brzuchu itp. bo jakby się pokazać nad jeziorem :DTo co do tej dietki mi ogólnie polecasz.Jeśli schudnę te kilka kilo to 1.polepszą się warunki do treningów kondycyjnych i może trochę nad wyskokiem będę pracować więc te 2-3 kg mniej zawsze lepiej :D
...
Napisał(a)
daj swoje zdjecie i podaj konkretne wymiary bo dalej nie wierze ze masz co spalac. a jesli kiedys byles gruby i te pozostalosci to moze byc np rozciagnieta skora. aaa i jesli na innych partiach masz male otluszczenie to wiesz jak bedziesz wygladal caly gdy troche tego fatu zzucisz ? bo musisz sie liczyc z tym ze miejscowo czyli w Twoim przypadku konkretnie brzuch jedynie tluszczu nie zzucisz ale z innych parti tez poleci zarowno tluszcz jak i miesnie (o ile je widac )
oraz: w wieku 15 lat powinienes jeszcze sie tak wygladalem nie przejmowac, lekkie ogolnorozwojowe cwiczenia jako baza do dalszych, dieta podobnie, jesc zdrowo, unikac slodyczy, alkoholu, mocno przetworzonego jedzenia itd.
oraz: w wieku 15 lat powinienes jeszcze sie tak wygladalem nie przejmowac, lekkie ogolnorozwojowe cwiczenia jako baza do dalszych, dieta podobnie, jesc zdrowo, unikac slodyczy, alkoholu, mocno przetworzonego jedzenia itd.
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Chyba to została skóra :D bo zarys mięśni brzucha widać ale można troche skóry wyciągnąć.Aparatu nie mam a zdjecia w telefonie nie dadzą dobrych efektów mogę ci podać wymiary
w pasie :74 cm
udo:49 cm
biceps:28
A co do mojego śniadania i kolacji (obiad to co da mama :D jem między 16-17)
to co dobrze by było zjeść ? tylko bez żadnego większego przygotowania
Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-10 18:20:29
w pasie :74 cm
udo:49 cm
biceps:28
A co do mojego śniadania i kolacji (obiad to co da mama :D jem między 16-17)
to co dobrze by było zjeść ? tylko bez żadnego większego przygotowania
Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-10 18:20:29
...
Napisał(a)
hmm zarowno masy czy redukcji na takiej "diecie" nie zrobisz. i ja jestem dalej przy tym zebys przytyl porzadnie i potem sie dopiero redukowal, zreszta mowie masz 15 lat wiec jeszcze hormony swoje tez robia
hrrr o linku zapomnialem
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
na podstawie tego mozesz ulozyc sobie diete dla siebie, oczywiscie starac sie jesc podobne praodukty co sa tam wskazane, na zdrowie Ci to wyjdzie
Zmieniony przez - everr w dniu 2007-01-10 18:23:24
hrrr o linku zapomnialem
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
na podstawie tego mozesz ulozyc sobie diete dla siebie, oczywiscie starac sie jesc podobne praodukty co sa tam wskazane, na zdrowie Ci to wyjdzie
Zmieniony przez - everr w dniu 2007-01-10 18:23:24
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Dobra dzięki a czy zna ktoś coś co mógłbym zjeść przed treningiem i żeby to coś dało mi takiego kopa energetycznego :D
...
Napisał(a)
na mnie działa makaron ,ale jem go tylko jak już nie ma zupełnie niczego. nieźle mnie tuczy.
jesteś za młody więc nie
będę Ci polecać kombinacji b.serwatkowe(10-15g)+cukry proste(30-40g) ,która jest lekkostrawna i daje kopa.
przy dobrej tolerancji laktozy ,to mleka i banany powinny załatwić sprawę.
jesteś za młody więc nie
będę Ci polecać kombinacji b.serwatkowe(10-15g)+cukry proste(30-40g) ,która jest lekkostrawna i daje kopa.
przy dobrej tolerancji laktozy ,to mleka i banany powinny załatwić sprawę.
Polecane artykuły