Diete tym razem poprawiona

Skalar.
W posiłku 2 moge dac jaja
ale wyjdzie wtedy 310g jaj czyli 5 jaj
zeby był taki sam bilans

Zostaw jeśli tak Ci lepiej.

ok dzięki

Skalar.
mógłbym dac 5 jaj w 2 posiłku
w sumie wyjdzie ze będe jadł 8 dzienie
nie ma zadnych przeciwskazan

nie ma

no to ok dzięki wilekie
nawet mnie to tanjej wyjdzie

o To dieta która będę juz zaczynał stosowac
P posiłek 1
Jaja kurze 190g
płatki owsiane 60g
orzechy włoskie 15g
omlet to bedzie
B:30 T:30 WW39 kcal548

Posiłek 2
Jaja gotowane 300g
oliwa z oliwek 8g
pomidor 150g
ogórek kwaszony 100g
B:35 tł34 ww 6 kcal467

Posiłek 3 przed siłwonią
miso z piersi 150
kasza geyczna 80
B:39 T4 ww 51 kcal 395

posiłek 4 po siłowni]
miso z piersi 150
kasza geyczna 80
B:39 T4 ww 51 kcal 395

przed snem
ser twarogowy 100g

RAme B: 160 T:71 ww 150g kcal 1900


Trening
4 razy siłownia w tydodniu (FBW) po bedzie bieganie 30min
W dni bez siłowni po drugim posiłku bedzie hit na rowerze
a po 3 psoiłkue aroby 45 min

?????????

Z 2 posilku daj więcej kcal do po treningowego.
Mało tłuszcz masz.

musiał bym zrobic tak
z 2 posiłku dac tłuszczu do przedt treningowego
a z posiłku oprzed treningowego odjąc troche ww i dac do posiłku po siłowni