A czy w dzień gdy ćwiczę tylko siłowo ( pon,śr,pt) od razu po treningu pić bcaa xtra z carbo ? czy też carbo sobie odpuścić ? Coś mi ostatnio waga w górę poszła a jedyne co zmieniłem to rano owsiankę jem na mleku 1,5%
trening mój tak wygląda
1 dzień -
klatka + biceps
2 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut
3 dzień - plecy, ramiona, triceps
4 dzień - abs 8 minut, aeroby 60 minut
5 dzień - klatka + biceps
6 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut
7 dzień - odpoczynek
8 dzień - plecy, ramiona, triceps
...
No i zmienił mi się też system dzienny ( urlop prawie 4 tyg). Wstaję teraz koło 8, więc wypadł mi 1 posiłek w ciągu dnia ( 0,5 porcji twarogu na 3 posiłek). Aeroby robię teraz często po 1 posiłku ( około 2 godzin po nim ). Suplementacja przy tym to 30 minut przed spalacz, 15 minut przed BCAA Xtra, odrazu po aero BCAA Xtra z Carbo, 30 minut po tym Białko, 30 minut po tym posiłek potreningowy
Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-02-20 20:00:16